“Creo que el evitar fue mi vida, aunque no me di cuenta.”
Jeff Goodrich
Guardia Nacional del Ejército de EE. UU.
1984-2006
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La evasión
La Evasión
Disponible en inglés
Es común querer evitar cosas que le recuerda de un evento traumático. Pero evitando pensamientos y sentimientos podría ser difícil recuperarse. Aprenda diferentes tipos evasión y porque encontrar maneras de afrontamiento son beneficioso.
Tiempo de lectura: minutos
¿Cuáles son los Diferentes Tipos de Evasión?
La evasión emocional es cuando una persona evita pensamientos o sentimientos sobre un evento traumático. Este tipo de evasión es interna a la persona; es posible que otras personas a su alrededor no sepan lo que está evitando y cual es la razón. Por ejemplo:
- Alguien que sufrió una agresión sexual puede tratar de distanciarse de las emociones desagradables, como el temor, cuando se le recuerda el trauma. Un Veterano de combate puede intentar apagar los sentimientos de tristeza por un despliegue o una zona de guerra.
- Un sobreviviente de un huracán puede beber alcohol o usar sustancias para tratar de evitar pensamientos o recuerdos del desastre natural.
Evitar recordatorios--como lugares, personas, sonidos u olores--del trauma se conoce como evasión conductual. Por ejemplo:
- Un Veterano de combate puede dejar de ver el noticiero o usar redes sociales debido a las historias o publicaciones sobre la guerra o eventos militares actuales.
- Los sobrevivientes de la agresión pueden hacer todo lo posible para mantenerse alejados de la escena de su ataque o lugares que les recuerden la agresión.
¿Cuáles son las Consecuencias de la Evasión?
Si sufre un trauma, es posible que haya escuchado consejos como "trata de no pensar en ello" o "el tiempo cura todas las heridas". Pero si se esfuerza por evitar pensamientos, sentimientos y recuerdos relacionados con un evento traumático, sus síntomas pueden empeorar. Usar la evasión como su principal forma de lidiar con los recuerdos traumáticos puede empeorar los síntomas del TEPT y hacer que sea más difícil seguir adelante con su vida.
¿Cómo Puede Aprender a Lidiar con los Pensamientos y Sentimientos Difíciles?
Puede temer que si se permite sentir emociones difÃciles, estas puedan abrumarlo. Puede temer que si comienza a llorar, llorará para siempre. O puede que le preocupe que, si se deja sentir la ira dentro de usted, puede perder el control. Existen tratamientos eficaces para el trastorno de estrés postraumático que pueden ayudarle a aprender a lidiar con sus pensamientos y sentimientos sobre el trauma en lugar de tenerles miedo.
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